在家办公困惑听下过来人的建议，随着新冠病毒疫情的暴发，很多行业或多或少受到了疫情的冲击，许多朋友像我一样被迫全职在家工作。在这样的情况下，维持好工作与生活的平衡就显得更加重要，但这同时也更难做到。幸运的是，自己所处于互联网行业，可以在家网站办公，受到的影响波及不是很大，对我来说，即便自己的效率不如平时，设法在生活里找回一部分常态和工作习惯仍是有助益的。

    在家办公困惑听下过来人的建议

    安排好工作时间

    我打算和自己在实验室或办公室的时候一样安排工作时间，并努力去遵守它们。做五休二、朝九晚五并不是必要的，因为你确实拥有更高一点的灵活度，但我发现有一个大体的框架还是很有帮助的。在设定时间的时候可以宽松一些，你在家工作是因为病毒大流行，而不是开什么闭门会议。如果你需要照料孩子或者有其它事情，那就试试每天只安排少量的工作（比方说1-2个小时），然后看看自己适应得怎么样。安排好专属的工作时间有助于你在休息时间里得到放松。

    和其他人讨论工作日程

    除了领导和同事，和其他人聊聊你的日程安排也是个不错的主意。举例来说，如果你和别人合住，那么一起商量好你打算怎样在家里工作是很重要的。此外，制定一些基本规则也许能让你保持工作与生活的平衡。我一个人住，但还是会和其他人讨论我的工作及相关安排，这有助于建立起部分责任感，帮助我按计划行事。

    确定晨间的例行事项

    尽管忍不住想整天都穿着睡衣，但我发现一套早上的例行程序能帮助我进入“工作”的思维模式，并让我在心理上准备好一天里接下去要做的事情。如果你平时就在工作日里有某种例行活动，那么直接沿用就好，否则你可以做些像每天在差不多的时间喝咖啡这样简单的事情。我父亲喜欢在早餐的时候重温前一天的工作，让自己更好地面对新的一天。

    营造专门的工作空间

    在理想状态下，你的专用办公桌应该远离睡觉或休息的地方，但在疫情期间，你只要尽力就好。这表示你可以用餐桌，甚至是一把椅子也许。做你力所能及的一切，来让自己觉得这就是你的工作空间。我用笔记本电脑、一杯茶、笔记本和笔来营造自己的空间。

    做好一天的计划

    检查你的待办事项清单，并给一天里要做的事情列个提纲。这可以帮助你在有空的时候更加高效与专注。我发现设立具体的、可量化的、可实现的、相关的和及时的目标有助于自己制定出切合实际的计划。

    定期休息

    就像在办公室或实验室的时候一样，记得时不时站起来四处走走。在休息的时候，我努力限制自己用在阅读新闻和使用社交媒体上的时间，因为在当下这个非常时期，看到新冠病毒相关的消息会使我感到焦虑。多喝水，并试着吃得健康一些。我确保自己在工作之余有高质量的午餐时间。当你居家工作时，吃一天零食是极具诱惑力的，但从长远的角度来看可不是一件健康的事。

    优先社交

    在家的时候，你不会在走廊上、咖啡机旁或是实验室里撞见同事。但是对于你的工作、以及对你自己和其他人的心理健康而言，不要低估了这类互动的重要性。安排时间与同事、朋友和家人交流近况。因为我在早上的工作效率更高，所以我试着把这类交际放到下午。

    记得锻炼，呼吸新鲜空气

    我每天外出散步一次，尽管有部分限制，但这在当前英国政府的政策方针下还是允许的。如果你无法出门，那就打开窗户，并尽可能地在家做一些简单的锻炼。病毒大流行期间并不适合进行什么新形式的剧烈运动（你不会想在这时候去看医生的），但根据自己的身体情况做一些相应的锻炼还是很重要的。网上有大量的免费资源，我自己就很喜欢跟着YouTube上的瑜伽课程做瑜伽。

    宣告工作日的结束

    有始也要有终，告诉自己工作时间何时结束是很重要的，这样你就可以下班“回家”，然后休息。我工作和生活用的是同一台电脑，所以我会确保自己合上笔记本，走开做些其它事情，再回来开机和朋友联络或是看电视。这确实有助于我将工作与生活分开，由此我才真正得以放松。

    不要对自己太严苛

    居家工作本就不易，而因为疫情被迫如此，就更不是开始在家工作的理想方式。如果你完成了哪怕任何工作，那就已经做得很好了。最重要的事情是保持健康快乐，要是你并没有处在这样的状态下，那么求助他人也不是什么丢人的事。只要拨一个电话，就能联系到家人、朋友、同事和专业医护人员。也许你正处于隔离之中，但你并非孤身一人。